Categories
Kesehatan

5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya – Kesehatan adalah kondisi kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan sekadar tidak adanya penyakit atau kelemahan. Pemahaman tentang kesehatan telah bergeser seiring dengan waktu.

Ada banyak ikan laut yang dikenal akan nutrisinya yang baik. Di antaranya ikan tuna, ikan kod, ikan salmon, dan sebagainya. Ikan laut lainnya yang tak kalah bergizi adalah makerel. Ikan makerel bisa ditemukan di lautan daerah tropis. Ikan tenggiri dan ikan kembung yang banyak dikonsumsi pun termasuk dalam kelompok makerel.

Selain bisa dimasak langsung Daftar Naga77, baik dibakar, dikukus, diasap, atau digoreng, ikan makerel juga banyak tersedia dalam bentuk kalengan. Rasanya lezat, kandungan nutrisinya pun melimpah. Nah, lewat kandungan nutrisi yang dimiliki ikan makerel, apa saja manfaatnya bagi kesehatan? Simak ulasan berikut.

1. Menjaga fungsi kognitif otak

otak 1d7e007c50ecd923926e64b9e704dee3 dd879815f4d4f82a773b1b703ed76ec8 - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

Peneliti telah menemukan bahwa banyak mengonsumsi ikan laut dapat mencegah penuruan kognitif terkait usia. Berdasarkan sebuah laporan dalam jurnal Advances in Nutrition tahun 2012, mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 berupa eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) telah dihubungkan dengan peningkatan fungsi kognitif pada penderita penyakit Alzheimer ringan.

lg.php?bannerid=0&campaignid=0&zoneid=6081&loc=https%3A%2F%2Fwww.idntimes.com%2Fhealth%2Ffitness%2Falex ichsanchez%2Fmanfaat kesehatan ikan makerel c1c2%3Fq%3Dkesehatan&referer=https%3A%2F%2Fwww.idntimes - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak ManfaatnyaSelain itu, studi dalam The Journals of Gerontology tahun 2013 melibatkan hampir 6.000 partisipan perempuan menemukan bahwa konsumsi ikan makerel setidaknya sekali setiap minggu membuat partisipan memiliki memori verbal yang jauh lebih baik.

2. Kaya akan vitamin B12

raw mackerel with spices 1205 2127 73542d1a9758a00fbb1c616db9d93e70 - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

Vitamin B12 atau kobalamin merupakan zat gizi yang diperlukan tubuh. Salah satu sumber vitamin B12 yang baik adalah ikan makerel. Melansir NutritionData, makerel mengandung sejumlah besar vitamin esensial ini dan fillet ikan makerel yang sudah dimasak ternyata sudah memenuhi 279 persen atau nyaris 3 kali rekomendasi kebutuhan harian vitamin B12.

Salah satu jenis vitamin B kompleks ini memiliki banyak fungsi bagi tubuh. Seperti dijelaskan dalam sebuah lapodan di jurnal Medical Principles and Practice tahun 2008, beberapa fungsi pentingnya adalah menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan saraf.

3. Kandungan merkurinya sangat rendah

fresh mackerel steak 1339 6201 ef9376e02caac764d280806c4438658d - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

Meskipun makanan laut umumnya bernutrisi tinggi, tetapi salah satu sisi negatifnya adalah adanya risiko kontaminasi merkuri. Para ahli mengklaim bahwa manusia hanya boleh makan ikan tertentu sesekali dikarenakan jumlah merkuri yang dikandungnya. Nah, beda halnya dengan ikan merekal.

Melansir The Natural Resources Defense Council, ikan makerel termasuk jenis ikan laut dengan kadar merkuri yang sangat rendah, terutama ikan makerel Atlantik. Ikan tuna ditemukan lebih tinggi kandungan merkurinya.

4. Sumber vitamin D yang baik

hot spicy mackerel decorated with thai food ingredients 1150 25388 ed2d1e5dddf98cd48dac82a459308f55 - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

Walaupun sumbernya tersedia luas, tetapi kekurangan vitamin D masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang terjadi di Indonesia. Solusinya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, berjemur pada pagi hari, atau konsumsi suplemen bila diperlukan.

Tak banyak yang tahu bahwa ikan makerel adalah salah satu sumber vitamin D yang baik. Melansir NutritionData, satu fillet ikan makerel biasa sudah sangat mencukupi kebutuhan harian vitamin D tubuh, yakni 101 persen.

5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

gula 1d7e007c50ecd923926e64b9e704dee3 a75fcec1a8b8fb271ef07ad6ec976ea4 - 5 Fakta Kesehatan Ikan Makerel Banyak Manfaatnya

Melansir Health Benefit Times, ikan makerel mengandung lemak sehat dalam bentuk asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang tentunya baik untuk tubuh. Ini berperan penting dalam pencegahan dan pengendalian kadar gula darah pada orang-orang dengan diabetes.

Konsumsi ikan ini secara rutin tidak hanya mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, tetapi juga menurunkan lemak viseral, yaitu lemak yang disimpan oleh tubuh di rongga perut.

Hebat, kan, nutrisi dan manfaat kesehatan ikan makerel? Mengingat ikan ini banyak ditemukan di Indonesia, baik di pasar maupun swalayan, jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam pola makan harianmu. Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya lewat pola makan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisimu selalu terpenuhi

 

Categories
Berkebun

5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor – Tanaman adalah beberapa jenis organisme yang dibudi dayakan pada suatu ruang atau media untuk dipanen pada masa ketika sudah mencapai tahap pertumbuhan tertentu. Pengertian ini dibedakan dari penggunaan secara awam bahwa tanaman sama dengan tumbuhan.

Hingga saat ini, tren Deposit Naga77 memelihara tanaman hias indoor masih diminati oleh masyarakat. Tanaman seperti aglonema, janda bolong, kaktus,dan lidah mertua termasuk idola para pecinta tanaman. Namun untuk kamu yang ingin tampil beda, kenapa tidak merawat tanaman bunga dalam ruangan?

Memang selama ini tanaman bunga diketahui tumbuh baik di luar rumah, tapi ada kok beberapa tanaman hias yang bisa berkembang baik di dalam rumah. Bahkan tak sedikit di antara mereka bisa bersanding dengan tanaman hias indoor lainnya, berikut daftarnya.

1. Anggrek

image 34ad38a2ffe93ff890d5524b702be458 9cc60247d37df5aa4c0c5c8dbdf14949 - 5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

Warna bunga yang beragam dengan batangnya yang ramping menjadikan anggrek sebagai tanaman hias elegan. Beruntunglah orang yang tinggal di daerah tropis dengan pancaran sinar matahari yang berlimpah, karena anggrek sangat menyukai hal ini. Perhatikan jumlah sinar matahari yang diterima anggrek.

Posisikanlah tanaman ini di jendela yang menghadap ke timur atau utara, ini karena jendela yang menghadap arah selatan atau barat cenderung terlalu panas dan cerah saat sore hari. Kamu bisa melihat pengaruh cahaya pada anggrek dengan memperhatikan daunnya. Kalau daun berubah jadi merah atau cokelat berarti anggrek terlalu banyak mendapatkan sinar matahari. Sebaliknya daunnya menjadi hijau tua berarti anggrek terlalu sedikit mendapat sinar matahari.

Supaya panjang umur, siramilah anggrek satu kali dalam seminggu dan buanglah air yang menggenang agar akarnya tidak terlalu lama berendam dalam kubangan air.

2. Gardenia

fromandroid 5b670a1f4af8b4bef95f7988dbdd76ff - 5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

Bunganya yang lembut dan wanginya yang kalem membuat gardenia cocok ditaruh dalam ruang santai. Meski menenangkan, ternyata tanaman ini mudah tidak bahagia jika sering dipindah-pindah. Oleh sebab itu, sebelum menaruhnya ke dalam rumah, pastikan sudut ruangan mana gardenia ini akan ditaruh.

Jangan dekatkan gardenia dengan sumber panas seperti kompor karena tanaman ini tidak suka udara panas. Selain itu, gardenia sangat menyukai sinar matahari, jadi tak ada salahnya menaruh gardenia di dekat jendela. Namun tanaman ini sangat rentan terkena serangan hama, jadi waspadalah jika terdapat sedikit perubahan dari gardenia.

Jika melihat tanda-tanda seperti serangga sisik, tungau laba-laba, kutu putih, kutu daun, dan lalat putih, cepat-cepat dibasmi ya.

3. African violet (violces)

1521228775791 170295a42f82025a984c854dc2afd21b - 5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

Meski terlihat ringkih karena bentuknya yang mungil, namun African violet adalah tanaman bunga yang terkenal bandel lho. Tersedia dalam ratusan varian, tanaman ini mempunyai ratusan varian yang cocok untuk pengoleksi tanaman.

Belum lagi kemampuan bunganya yang dapat berkembang sepanjang tahun membuatnya makin dicintai. Kunci kesuksesan dalam merawat African violet adalah ruangan dengan kelembapan yang tinggi, berada di lokasi dengan sinar matahari parsial (teduh), hindari daun dalam keadaan basah, dan berikan pupuk secukupnya.

4. Begonia

begonia 34ad38a2ffe93ff890d5524b702be458 ef65f944994512337ef4958446009855 - 5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

Begonia sangat cocok untuk kamu yang baru belajar merawat tanaman bunga.  Banyak kelebihan dari begonia yang tidak dimiliki oleh tanaman hias yang lain, seperti perawatan yang super mudah, bunga yang mudah mekar, mempunyai lebih dari 1.000 varietas dengan berbagai ukuran, warna, serta bentuk. Wah, pasti seru ya kalau bisa mengoleksi semua varietas begonia.

5. Kalanchoe

fromandroid 61f985787185e2fe901e63b7cf7080a3 - 5 Tanaman Bunga Ini Cocok Bersanding dengan Tanaman Hias Indoor

Mendapat julukan bunga jendela, kalanchoe memang paling cocok ditaruh di dekat jendela. Ini karena kalanchoe adalah tanaman sukulen yang menyukai banyak sinar matahari. Selama mendapat limpahan cahaya yang berlimpah, bunga kalanchoe akan berkembang sepanjang waktu.

Categories
Berkebun

DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest – Berkebun bisa sekaligus menjadi ajang untuk melakukan aktivitas fisik yang bahkan hampir sama dengan olahraga. Berkebun adalah sebuah kegiatan di mana kamu akan memerlukan tenaga ekstra -mungkin tanpa disadari.

Sebutlah, mengangkat kantong-kantong pupuk, mencangkul tanah, menanam dan memindahkan pot, hingga mendorong mesin pemotong rumput, semua membutuhkan tenaga. Berkebun dan memelihara tanaman menjadi hobi yang digemari banyak orang di era pandemik ini.

Memang, hobi ini memiliki banyak manfaat, seperti menyehatkan tubuh sekaligus menjaga kelestarian alam.Untuk kamu yang suka berkebun, yuk buat DIY menarik yang bisa membuat aktivitas berkebunmu jadi lebih seru. Sontek cara download apk sbobet inspirasinya di bawah ini!

1. Manfaatkan cinder block sebagai pot tanaman, lalu warnai dengan pilox agar terlihat semakin menarik

1 4e4c482b3200fcc3db4422e608e89d09 - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

2. Bangku dengan pot bunga ini unik banget ya! Cocok jadi dekorasi sekaligus tempat duduk di taman rumah

diy wood bench 13a4cf5f1d35f481cd19387afa83f30c - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

3. Ubah batok kelapa menjadi wadah tanaman, lalu pasang tali penggantung. Jadi deh, DIY pot gantung minimalis!

2 d4046133ca55caf383a6d74e269334bd - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

4. Ingin membuat tanaman terrarium gantung? Kamu bisa memanfaatkan mini fish bowl dan rantai sebagai tali. Estetis banget!

4 0449e31bec017ece90f97a1d71448d0e - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

5. Ingin membuat tanaman vertikal mini? Kamu bisa membuat grid penyangga dari stik kayu, lalu tancapkan ke pot tanaman

3 97924b18f7c365e75facfa4d2a41e651 - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest
6. Manfaatkan ban tak terpakai sebagai wadah tanaman, lalu hias ban dengan cat warna agar semakin eye catching!
0cb3a75afd5b2c997c968893006b3f35 0035d9dc269997d1f17cecbcb85e998c - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest
7. Bagian dasar botol bekas minuman soda bisa dirombak menjadi pot tanaman gantung. Supaya lebih unik, hias botol plastik dengan gambar wajah
gantungan tanaman dari botol 2 72a5e1411a0780ff580a74b7c1c4e604 361da5faa410fe1a0edd10aca2e1eaeb - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest
8. Punya sepatu boots yang gak terpakai lagi? Kamu bisa memanfaatkannya sebagai wadah tanaman lho!
cowboy boot planters 1 0868ce26611da4f4368907814d2846a2 - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest
9. Ingin membuat taman vertikal? Bangun teralis grid modern dari kayu di dinding, sebagai lahan tanaman seperti ini
trellis 1 of 1 19 16e845f6fccbffd995a67e971a41ab03 - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest
10. Supaya taman rumah makin cantik di malam hari, kamu bisa menambahkan lampu hias di dalam mason jar dan digantung dengan tali tambang
2 80619710b088bdee73e3b93f8c372b69 - DIY Buatmu yang Suka Berkebun & Auto Estetis bak Pinterest

Penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan di jurnal American Society for Horticultural Science mengungkap fakta senada. Disebutkan, berkebun akan membuat kita seakan sedang berolahraga dengan seluruh otot tubuh tanpa merasa berat, dan tetap menyenangkan.

Itu inspirasi DIY buatmu yang suka berkebun. Mana yang paling menarik untukmu?