Categories
Uncategorized

Gak Suka Di Perintah di Kantor? Ini Dampak Buruk Bagi Kariermu!

Gak Suka Di Perintah di Kantor? Ini Dampak Buruk Bagi Kariermu!

Karier seseorang dapat menanjak apabila dirinya memiliki nilai lebih di mata orang-orang yang lebih berkuasa darinya. Semakin tinggi nilai lebih tersebut, maka makin besar pula peluangnya untuk naik ke arah kesuksesannya.

Tetapi, upaya yang di lakukan untuk mendapatkan nilai lebih itu tentu tidaklah mudah. Terdapat berbagai aspek yang memengaruhi pertimbangan tersebut. Dan salah satunya adalah cekatan ketika di perintahkan. Nah, ternyata tak semua orang mau, lho di perintah! Di lansir dari taupier.net, simak lima dampak buruk berikut ini jika kamu terlalu ogah di perintah!

1. Menurunkan kepercayaan orang lain

Di kutip dari Club388 Indonesia, apabila kamu ingin di percaya oleh orang lain, maka sebisa mungkin kamu mau dan mampu melakukan apa yang di inginkan olehnya sebaik mungkin. Dengan mengesampingkan gengsi, kamu tentu tidak akan kesulitan untuk menjalani perintah.

Tetapi, jika kamu mengedepankan perasaan gengsi, sudah pasti perintah hanya akan menjadi omong kosong bagi kamu. Dan hal ini yang ternyata dapat menurunkan kepercayaan orang lain. Di mana, orang lain akan sangat kecewa dan tak ingin lagi mengandalkan kamu dalam berbagai hal.

2. Membuat kamu sulit di terima organisasi atau perusahaan

Bekerja untuk orang lain atau publik, tentu memiliki risiko di mana kamu harus siap dan patuh terhadap perintah atasan. Tanpa syarat dan tanpa ragu, perintah harus di laksanakan sebaik mungkin. Jika kamu di kenal sebagai pribadi yang sulit sekali di perintah, maka jangan terkejut juga jika sulit sekali kamu mendapat pekerjaan. Semua hal ini berhubungan untuk kariermu, jika kamu sepelekan maka kamu sendiri yang akan menanggung akibatnya.

3. Etos kerjamu di pertanyakan

Jangan katakan bahwa etos kerjamu adalah yang terbaik jika kamu saja tidak dapat menjalankan perintah dengan maksimal. Kamu mungkin merasa jengkel dengan perintah-perintah yang di katakan oleh atasan atau rekan kerja. Tetapi kamu juga harus tahu bahwa ada nilai dari dalam dirimu yang harus kamu jaga dan tingkatan selalu. Jika kamu bertindak seenaknya dan tidak mengindahkan berbagai perintah, bukan salah orang lain untuk memberi “cap” buruk kepadamu!

Categories
Uncategorized

4 Skill Keren yang dapat Kamu Kuasai tanpa Kursus

4 Skill Keren yang dapat Kamu Kuasai tanpa Kursus

Di lansir dari taupier.net, pada pertengahan tahun 2021 ini kita sering melihat ada banyak sekali daftar bakat yang harus di miliki jika tidak ingin tertinggal di era pesatnya teknologi sekarang. Ada banyak kelas kursus untuk mengembangkan bakat yang menyediakan bermacam-macam bakat yang dapat di kembangkan.

Akan tetapi, beberapa bakat berikut dapat kamu miliki tanpa harus ikut kursus apa pun.Semuanya dapat kamu kuasai dengan mengendalikan diri sendiri. Lalu di kutip dari Club388 Indonesia, kamu tidak perlu takut akan kerasnya persaingan dunia kerja saat ini jika memiliki enam skill keren berikut.

1. Planning/perencanaan

Ada banyak orang yang sukses dengan keren karena mereka memiliki planning yang baik untuk setiap tujuan yang ingin mereka raih. Kamu juga bisa seperti mereka.

Dengan selalu memiliki planning yang baik dan matang dapat sangat membantumu ketika ingin mencapai sesuatu. Tidak perlu terlalu rumit, tidak apa jika sederhana. Yang penting adalah tetap konsisten mengikuti semua planning yang di buat dan ingat kamu juga butuh istirahat.

2. Tepat waktu

Banyak hal lain yang dapat di lakukan ketika kita tidak terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu. Hal ini juga akan kita rasakan ketika kita telah terbiasa melakukan pekerjaan tepat waktu, datang ke tempat perjanjian tepat waktu, dan hal lain yang memerlukan ketepatan waktu lainnya.

Selain membuat kita tenang, kebiasaan tepat waktu juga akan memberi pengaruh baik ke orang sekitar karena hal ini bisa jadi membuat mereka termotivasi, bahkan kamu dapat di percaya dalam suatu hal.

3. Keinginan belajar

Kita tidak akan bisa menguasai suatu hal jika rasa ingin belajar di dalam diri sendiri kurang. Cara untuk memanipulasi diri sendiri agar dapat giat mempelajari sesuatu adalah dengan mengingat tujuan awal kita.

Kita tidak mungkin mulai mencari sumber belajar dari buku maupun internet jika kita tidak ada alasan untuk melakukan hal itu. Ketika ingin mengakhiri pembelajaran di tengah jalan, ingat kembali alasan kita mulai belajar hal tersebut.

Keinginan belajar yang kuat dapat membantu kita menghadapi dunia kerja, karena jika kita pasif maka tidak akan ada ilmu yang kita dapat.

4. Ringan tangan

Ringan tangan atau suka menolong akan mudah di lakukan jika kita berada dalam posisi yang baik. Hal ini akan sulit ketika kita juga sedang di timpa kesusahan. Akan tetapi jika kita telah terbiasa berbuat baik kepada sekitar, kita pun akan dengan mudah menolong orang lain maupun alam sekitar bahkan ketika kita ditimpa masalah.

Kita akan memberi efek positif di alam sekitar kita dengan segala kebaikan yang kita berikan. Meski kecil, skill yang satu ini masih jarang, lho. Maka dari itu, jika tidak ada orang baik di sekitarmu, jadilah orang baik itu sendiri.

SEMANGAT HIDUP , MOTIVASI HIDUP , SKILL KERJA , EDUCATE ME

Categories
Uncategorized

Lima Nasihat buat Kamu yang Punya Sifat Dasar Penyayang

Lima Nasihat buat Kamu yang Punya Sifat Dasar Penyayang

Bagi sebagian orang, memiliki sifat penyayang terhadap segala hal menjadi anugerah yang patut untuk kita syukuri. Hanya saja, gak selamanya hal tersebut bisa berdampak positif, ada juga yang negatif.

Makanya, jangan pernah mengabaikan atau menganggap sepele akan hal ini. Untuk itu, di lansir dari laman taupier.net,  sedikitnya ada lima saran buat kamu yang memang basic-nya punya sifat dasar penyayang. Untuk lebih jelasnya, di kutip dari Club388 Indonesia, yuk simak ulasan di bawah ini.

1. Buat batasan dengan orang yang kamu sayang tapi di anggap teman

Punya sifat penyayang sedari awal memang memunculkan aura yang positif. Namun, menyayangi setiap orang tanpa pikir panjang bisa memicu kesalahpahaman yang berakhir patah hati.

Makanya, kamu harus bisa membuat batasan dengan orang yang kamu sayang tapi di anggap teman, khususnya lawan jenis yang ada di sekitarmu.

2. Selalu waspada karena sifat sayangmu bisa di manfaatkan

Kita tidak bisa membantah bahwa orang yang punya sifat penyayang akan di sukai banyak orang. Hanya saja, kamu gak boleh menjadikan hal tersebut sebagai bumerang yang merugikan diri sendiri.

Nyatanya, kamu harus selalu waspada karena sifat mudah sayang kamu bisa di manfaatkan orang lain. Banyak orang yang mengambil kesempatan dalam kesempitan, dan itu bisa sangat fatal jika tidak di cegah sejak dini.

3. Gunakan sifat penyayang kamu untuk hal yang positif dan bermanfaat

Sudah sepantasnya jika sifat penyayang yang kita miliki di gunakan dengan sebaik-baiknya. Hanya saja, banyak dari mereka yang menggunakan kelebihan tersebut sebagai bentuk ajang mencari pasangan dan hal negatif lainnya.

Padahal, kamu harus bisa menggunakan sifatnya penyayang tersebut untuk hal yang berguna dan bermanfaat, jangan gunakan sesuatu yang sifatnya positif dengan tujuan yang negatif.

4. Kamu harus bisa membedakan rasa sayang terhadap semua orang dan sayang pada pasangan sendiri

Memiliki sifatnya penyayang memang sangat menguntungkan diri sendiri, hidupmu jadi lebih positif dan mudah dekat dengan orang banyak. Hanya saja, kamu harus memisahkan antara kehidupan pribadi dengan khalayak ramai.

Nyatanya, penting sekali untuk membedakan rasa sayang terhadap semua orang dan rasa sayang pada pasangan sendiri. Jika kamu terlalu ceroboh, pasanganmu bisa cemburu buta dan hubunganmu akan selalu di ujung tanduk.

5. Sayangi diri sendiri terlebih dahulu sebelum menyayangi orang lain

Kita semua paham bahwa punya rasa sayang yang tinggi terhadap segala hal memiliki nilai lebih yang tidak di miliki orang pada umumnya. Namun, sering kali kita lupa untuk mencurahkan kasih sayang terhadap diri sendiri.

Padahal, kamu harus bisa menyayangi diri sendiri terlebih dahulu sebelum menyayangi orang lain. Jangan abaikan diri sendiri, atau hidupmu tidak akan mendapat kebahagiaan yang sesungguhnya.

Categories
Uncategorized

5 Hal Baik yang Bisa Di Dapat bila Kita Ikhlas saat Menolong Orang Lain

5 Hal Baik yang Bisa Di Dapat bila Kita Ikhlas saat Menolong Orang Lain

9dc7faaa 70b0 45d1 a19b b2d96e604f9d 169 - 5 Hal Baik yang Bisa Di Dapat bila Kita Ikhlas saat Menolong Orang Lain

Di lansir dari taupier.net, sejak kecil orangtua dan guru kita mungkin sudah sering mengajarkan kita untuk bersikap ringan tangan terhadap orang lain. Sebagai makhluk sosial, kita memang gak bisa hidup tanpa bantuan dari orang lain. Ada masa saat kita butuh bantuan orang lain, namun ada juga waktunya di mana kita perlu memberikan bantuan kepada orang lain.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sudah sering membantu orang, misalnya menolong tetangga yang akan pindah rumah, memberi sedekah, membantu orang tua bekerja, dan lain sebagainya.

Namun, apakah semua pertolongan itu sudah kita berikan dengan ikhlas? Ketika menolong orang lain, perasaan ikhlas harus ada di dalam diri kita agar semuanya berkah. Tapi di samping itu, apakah kamu tahu kalau menolong orang lain dengan ikhlas juga membawa keuntungan bagi diri kita sendiri?

Di kutip dari Agen Club38, berikut ini merupakan lima hal baik yang bisa kita peroleh bila kita ikhlas saat menolong orang lain.

1. Hati dan pikiran menjadi tenang

Dengan menolong orang lain secara ikhlas, hati kita akan menjadi lebih tenang dan pikiran pun menjadi lebih positif. Hal ini pada akhirnya dapat mendatangkan kebahagiaan bagi kita. Saat menolong orang, otak kita akan memproduksi hormon dopamin, yaitu hormon yang menghasilkan perasaan bahagia. Hormon ini juga bisa meyakinkan kita bahwa menolong dan berbagi merupakan kegiatan yang positif.

Selain itu, saat menolong orang lain dengan ikhlas, tubuh kita juga menghasilkan hormon oksitosin yang dapat mengurangi stres dan mengembangkan rasa percaya diri kita dalam berinteraksi dengan orang lain.

Dengan pikiran yang tenang, fisik kita pun menjadi lebih sehat. Gak hanya itu, ketenangan dan ketenteraman tersebut juga tentunya akan memungkinkan kita untuk menjadi pribadi yang lebih produktif dan mampu menghasilkan berbagai prestasi cemerlang.

2. Menjalin atau mempererat hubungan baik dengan orang lain

Ketika kita menolong orang lain dengan ikhlas, kita dapat memberikan pertolongan tersebut secara maksimal sehingga orang lain pun dapat terbantu dengan maksimal. Karena itu, orang yang kita tolong tentu akan lebih senang di tolong oleh orang yang ikhlas di bandingkan di bantu dengan orang yang gak ikhlas memberikan pertolongan.

Keikhlasan kita saat menolong orang lain seringkali dapat ‘di rasakan’ oleh orang yang kita tolong, sehingga hal ini dapat berdampak pada terjalinnya hubungan baik antara si penolong dan orang yang di tolong. Sekecil apapun hal yang kita berikan kepada orang lain, orang tersebut akan senang dan mengingatnya.

Jika kita menjadi orang yang baik dan membiasakan diri untuk selalu menebarkan kebaikan di mana pun kita berada, maka otomatis orang lain pun akan berlaku baik kepada kita. Demikian juga saat kita menolong orang lain dengan ikhlas, orang yang kita tolong tersebut juga akan berlaku baik kepada kita. Bahkan ketika suatu saat nanti kita dalam kondisi membutuhkan bantuan, orang lain akan cenderung lebih mudah ringan tangan kepada kita.

3. Kita pun gak akan mudah kecewa

Orang yang ikhlas memberikan pertolongan kepada orang lain gak akan pernah meminta pamrih atau balas jasa dari orang yang di tolongnya. Mereka hanya ingin sekadar menolong dan gak ada niat lain selain itu. Sikap seperti ini baik karena mencegah kita dari rasa kecewa.

Sebaliknya, orang yang gak ikhlas menolong orang lain umumnya akan meminta pamrih dari orang lain. Hal ini dapat berujung pada kekecewaan, misalnya bila ternyata orang yang kita tolong gak mau menolong kita balik saat kita sedang membutuhkan bantuan.

Karena itu, ikhlaslah saat menolong orang lain dan jangan bereskspektasi apapun dari orang yang kita tolong. Ingatlah bahwa Tuhanlah yang akan memberikan ganjaran pahala untuk kita.

4. Membentuk kepribadian yang baik

Saat kita membiasakan diri membantu orang lain dengan ikhlas, sebenarnya kita sedang membangun karakter diri yang positif. Menolong dan berbagi akan membantu mengasah kepedulian sosial dan rasa kepekaan kita. Kita pun gak akan berpikir panjang ketika ada orang yang memang menurut kita pantas untuk di tolong.

Selain itu, dengan ikhlas menolong orang lain, kita pun akan menjadi pribadi yang lebih mudah bersyukur. Misalnya, hanya dengan menyedekahkan sebagian kecil uang yang kita miliki untuk di berikan ke orang yang kurang mampu, kita pun jadi tahu kalau ternyata masih ada orang yang bernasib kurang beruntung. Kita akan lebih mensyukuri apa yang sudah kita miliki sekarang.

Kepribadian yang baik pada akhirnya dapat membuat kita memiliki citra yang positif di mata orang lain. Meski begitu, jangan sampai orang lain malah ‘memanfaatkan’ citra kita sebagai ‘sang penolong’. Kita tetap harus selektif terhadap apa-apa yang perlu atau pantas untuk kita tolong dan gak perlu di tolong.

5. Mendapatkan pahala

Yang perlu kita pahami, semua pertolongan yang kita berikan dengan ikhlas kepada orang lain, sekecil atau seremeh apapun itu, gak akan pernah sia-sia karena kita akan mendapatkan pahala.

Siapa, sih yang gak mau dapat pahala? Pasti kita semua mau dong. Apalagi di saat bulan suci Ramadan seperti saat ini, menolong dan berbagi kepada sesama akan mendatangkan banyak keberkahan dan pahala yang lebih berlimpah.

Nah, itulah tadi lima hal baik yang bisa kita dapatkan bila ikhlas saat menolong orang lain. Ternyata, manfaat dari menolong dengan ikhlas gak hanya sampai ke orang yang kita tolong saja, tapi juga akan berbalik ke kita sendiri. Yuk, tetap semangat menebar kebaikan!

Categories
Uncategorized

Makanan yang Harus Di Hindari Para Penderita GERD, Perlu Tahu!

Makanan yang Harus Di Hindari Para Penderita GERD, Perlu Tahu!

Di lansir dari taupier.net, GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan penyakit asam lambung yang di sebabkan oleh melemahnya katup pada kerongkongan bagian bawah. Penderitanya biasanya akan merasa terbakar di bagian kerongkongan atau dada, batuk kering, sulit menelan, mual, muntah, dan lain-lain.

Di kutip dari Agen Club38, agar sakit yang di derita tidak kambuh atau tidak bertambah parah, penderita GERD perlu menghindari makanan berikut ini!

1. Makanan gorengan dan fast food

Gorengan dan fast food bisa jadi enak di lidah, namun sayangnya kurang baik bagi kesehatan. Penderita GERD sebaiknya menghindari makanan ini karena bisa meningkatkan gejala.

Penelitian lebih lanjut perlu di lakukan untuk mengetahui sebenarnya apa yang menyebabkan makanan ini menimbulkan gejala. Ada baiknya memilih makanan berserat dan makanan yang di masak dengan cara lebih sehat seperti di kukus.

2. Daging berlemak

Makanan seperti bacon, sosis, dan daging olahan lainnya menjadi salah satu pemicu gejala GERD. Makanan yang kaya dengan lemak jenuh di kenal sebagai penyebab GERD. Ini dapat menurunkan ketegangan di bagian kerongkongan sehingga bisa gagal menutup, akibatnya asam dapat mengalir ke atas.

Makanan yang berlemak juga membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari perut. Sebagai gantinya, ada baiknya memilih makanan dengan lemak tak jenuh atau ikan.

3. Makanan pedas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut dan gejala terbakar. Namun salah satu studi terpercaya juga menunjukkan bahwa paparan capsaicin secara teratur malah tidak menimbulkan ketidaknyamanan daripada paparan sesekali. Ada baiknya memperhatikan toleransi tubuh jika memakan makanan pedas apalagi jika menderita GERD.

4. Buah dan sayuran tertentu

Buah dan sayuran merupakan makanan yang cukup penting untuk menunjang kebutuhan tubuh. Namun, ada beberapa buah dan sayur yang ternyata kurang baik bagi penderita GERD.

Buah dan sayur yang perlu di hindari oleh penderita GERD antara lain nanas, jeruk, lemon, tomat, bawang putih, dan bawang bombay. Jika masih ragu, ada baiknya melakukan konsultasi pada dokter tentang buah dan sayur apa yang sebaiknya di makan.

Categories
Uncategorized

Tiga Tips Mudah Pengobatan Rumahan yang Ampuh Mengatasi Luka Lepuh

Tiga Tips Mudah Pengobatan Rumahan yang Ampuh Mengatasi Luka Lepuh

Di lansir dari taupier.net, luka lepuh atau blister adalah kantong cairan yang terbentuk di antara lapisan atas kulit. Penyebab paling umumnya adalah gesekan, radang dingin (frostbite), paparan suhu panas, infeksi, dan luka bakar kimiawi. Meski demikian, lepuh juga bisa menjadi gejala beberapa penyakit.

Pada dasarnya luka lepuh punya fungsi proteksi yang melindungi lapisan kulit di mana ia terbentuk, membantu mencegah kerusakan lebih jauh pada jaringan kulit yang lebih dalam. Isi luka lepuh bisa berupa serum, plasma, darah, atau nanah tergantung bagaimana dan di mana luka terbentuk.

Kamu mungkin pernah mengalami luka lepuh bila sering atau terlalu lama menggunakan sepatu yang ukurannya tidak pas.

Kemunculan luka lepuh tentu bisa bikin kesal, menyebabkan nyeri, atau ketidaknyamanan. Nah, supaya luka lepuh cepat sembuh, ada beberapa tips pengobatan rumahan yang bisa kamu coba. Di kutip dari Agen Club38, berikut ini beberapa tipsnya.

1. Tutup luka lepuh dengan plester

Di lansir The Healthy, penggunaan plester dapat mengurangi gesekan dan melindungi luka lepuh dari kontak iritan. Untuk luka lepuh, ada cara pakai plester yang di sarankan.

Pastikan plester tidak di regangkan dan di tempelkan dengan ketat. Tempelkan plester secara longgar dengan menempelkan kedua ujung plester lebih dekat, sehingga bagian tengah plester terangkat. Tujuannya adalah supaya luka lepuh yang umumnya menggelembung bisa “bernapas”, sehingga mendukung pemulihan sekaligus melindunginya dari gesekan dan kotoran yang dapat menyebabkan infeksi.

2. Gunakan teh hijau

Teh hijau memiliki antioksidan dan sifat antiinflamasi yang mungkin dapat mendukung penyembuhan luka. Menurut sebuah laporan dalam jurnal Phytotherapy Research tahun 2018, ekstrak teh hijau yang di campurkan dengan salep di temukan dapat mengurangi nyeri luka dan meningkatkan penyembuhan yang lebih baik dan lebih cepat.

Di lansir Doctor NDTV, kamu bisa memanfaatkan teh hijau dengan cara mencelupkan satu kantong teh hijau ke dalam air panas dan tambahkan soda kue (memiliki komponen antiseptik yang mencegah infeksi). Diamkan kantong teh hingga hangat, lalu tempelkan ke luka lepuh selama beberapa saat. Kamu bisa melakukan cara ini dua sampai tiga kali dalam sehari.

3. Bisa juga dengan cuka apel

Cuka apel sudah lama di gunakan sebagai metode pengobatan tradisional. Ternyata, khasiatnya juga bisa di manfaatkan untuk menyembuhkan luka lepuh.

Kamu perlu berhati-hati karena mengoleskan cuka apel mungkin memunculkan rasa sakit yang menyengat. Meski demikian, penggunaannya patut di coba karena cuka apel memiliki kekuatan antibakteri. Perlu di ingat, cuka apel adalah astringent, yang artinya dapat “mengencangkan” jaringan lunak. Tak apa-apa menggunakannya untuk waktu yang singkat, tetapi pastikan area luka tidak terinfeksi.

Bila perawatan dengan cuka apel terlalu menyakitkan buatmu, kamu juga bisa membersihkan luka dengan hidrogen peroksida, di lanjutkan dengan mengoleskan salep antibakteri.

Categories
Kesehatan

3 Tips Menu Sahur Sehat, Perbanyak Protein dan Hindari Makanan Asin

3 Tips Menu Sahur Sehat, Perbanyak Protein dan Hindari Makanan Asin

Di lansir taupier.net, meski kamu tidak merasa lapar, sahur hanya dengan minum air akan meningkatkan ambang rasa lapar normal sekitar 16 jam menjadi rata-rata 20 jam dan menyebabkan kadar gula darah turun lebih cepat, yang pada gilirannya menyebabkan rasa lebih lelah sepanjang hari.

Sebaliknya, sahur dengan menu makanan berat dapat menurunkan aktivitas metabolisme tubuh dan memungkinkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan makanan saat sahur adalah suatu keharusan.

Nah, bagaimana cara menu sahur yang sehat dan seimbang? Di kutip dari Agen Club38, berikut ini tips yang bisa kamu ikuti.

1. Minum air putih dan hindari minuman berkafein

Sonya Islam, MPH, RD, seorang ahli gizi terdaftar, juga menyarankan untuk minum air beberapa kali sepanjang malam, bahkan saat tidak haus, karena haus adalah pertanda bahwa tubuh sudah dehidrasi. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Minumlah secara perlahan dengan memastikan jumlah cairan yang tepat yang kita butuhkan untuk hari itu. Sonya juga memperingatkan jangan minum terlalu banyak pada satu waktu, karena minum air beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh dan menyebabkan keracunan air.

2. Tambahkan buah atau sayuran yang menghidrasi

Selain air putih, kamu juga dapat meningkatkan asupan cairan dengan menambahkan menu sayuran atau buah yang dapat menghidrasi tubuh. Seperti bayam, krokot, arugula, mentimun, selada, kubis, wortel, brokoli, peterseli, tomat, semangka, stroberi, melon, jeruk, apel, nanas, ataupun blewah. Kamu bisa menyajikannya dalam bentuk salad atau sup segar.

3. Konsumsi menu seimbang

Idealnya, menu makanan sahur harus penuh nutrisi dan tidak terlalu berat. Hidangan sarapan ringan ini perlu menyertakan makanan berserat tinggi yang baik untuk pencernaan, seporsi karbohidrat untuk energi, makanan kaya protein yang membuat kenyang lebih lama, dan lemak tak jenuh (lemak sehat). Ini dapat meliputi:

Makanan berserat tinggi, misalnya oat, sereal, kurma, atau roti gandum utuh
Karbohidrat seperti nasi
Protein seperti produk susu rendah lemak (keju yang tidak asin), yoghurt, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak
Lemak tak jenuh, misalnya alpukat, kacang tanpa garam, salmon, zaitun, atau minyak zaitun

Konsumsi makanan seimbang saat sahur dapat membantu kadar gula tetap stabil dan memberikan energi yang baik bagi tubuh selama berpuasa.

Categories
Kesehatan

3 Pengobatan Alternatif Rumahan untuk Infeksi Ragi Vagina

3 Pengobatan Alternatif Rumahan untuk Infeksi Ragi Vagina

Di lansir dari taupier.net, infeksi ragi vagina (vaginal yeast infestion) atau juga di kenal sebagai kandidiasis adalah kondisi yang umum terjadi pada perempuan. Pasalnya, vagina yang sehat memang secara alami memiliki bakteri dan sel jamur atau ragi. Namun, bila keseimbangan bakteri dan ragi berubah, maka bisa muncul gatal, bengkak, dan iritasi yang hebat.

Penyebab dari infeksi ragi vagina adalah pertumbuhan Candida albicans, jamur yang secara alami memang hidup di vagina.

Di dari Agen Club38, di perkirakan perempuan mengalami infeksi ragi vagina memengaruhi hingga 3 dari 4 perempuan pada beberapa waktu dalam masa hidupnya. Selain itu, banyak pula perempuan yang mengalami infeksi ini setidaknya dua episode dalam hidupnya.

Mengobati infeksi ragi vagina bisa meredakan gejala dalam beberapa hari. Dalam kasus yang parah, bisa butuh waktu hingga 2 minggu. Tiap infeksi bisa berbeda-beda pada perempuan, sehingga dokter akan menyarankan pengobatan sesuai kondisi pasien. Pengobatan biasanya di berikan berdasarkan tingkat keparahan gejala.

Nah, selain pengobatan dari dokter, ada pula yang bisa di lakukan untuk membantu penanganan infeksi ragi vagina di rumah. Apa saja?

1. Greek yogurt

Probiotik dalam yoghurt bisa menjadi senjata ampuh dalam melawan C. albicans. Yogurt di anggap sebagai probiotik karena mengandung bakteri hidup, seperti Lactobacillus acidophilus. Bakteri ini penting untuk menciptakan lingkungan yang sehat di vagina. Mereka pun dapat membantu mengatasi pertumbuhan jamur berlebih akibat ketidakseimbangan.

Di konfirmasi oleh sebuah studi dalam Egyptian Nursing Journal tahun 2017, di sebutkan bahwa makan yoghurt membantu meningkatkan mikrobioma usus dan mengurangi ragi di dalam tubuh.

Greek yogurt tawar adalah jenis yang di rekomendasikan untuk membantu pengobatan infeksi ragi vagina. Pastikan juga produk yang kamu beli tidak di beri tambahan gula, yang mana ini malah bisa memicu perkembangan jamur Candida.

2. Minyak esensial oregano

Sudah banyak tersedia di pasaran, kamu bisa mencari minyak esensial oregano yang terbuat dari wild oregano atau Origanum vulgare. Kandungan thymol dan carvacrol di dalamnya di anggap memiliki khasiat antijamur yang sangat kuat.

Merujuk pada studi dalam Journal of Applied Microbiology tahun 2017, minyak esensial oregano di temukan efektif dalam mengubah pertumbuhan C. albicans.

Karena merupakan pengencer darah alami, jangan menggunakannya dengan cara di oles atau di uapkan dengan diffuser bila kamu sedang mengonsumsi obat pengencer darah untuk kondisi medis tertentu. Selain itu, jangan menggunakan minyak esensial ini bila kamu punya masalah pembekuan darah, seperti karena kekurangan vitamin, di lansir Healthline.

Perlu di ingat, minyak esensial tidak boleh di gunakan dengan cara di oleskan. Yang di anjurkan memang di hirup dalam bentuk aromaterapi. Sementara beberapa studi masih di lakukan untuk memeriksa cara lain penggunaan minyak esensial oregano, tetapi untuk sekarang rekomendasinya adalah di campurkan dengan minyak carrier, seperti minyak zaitun atau minyak almon manis.

Campurkan 3-5 tetes minyak esensial per ons minyak carrier. Lalu, aplikasikan ke kulit sambil memijat lembut. Bisa juga di hirup lewat diffuser. Jangan mengaplikasikan minyak esensial ini ke area dekat vagina.

3. Berendam dalam air yang di campurkan cuka apel

Cuka memiliki manfaat pengobatan, dengan beberapa jenis terbukti khasiatnya oleh penelitian di banding yang lainnya. Kamu bisa mencampurkan cuka apel atau apple cider vinegar ke dalam air hangat di bak mandi, lalu berendamlah selama 20 menit.

Menurut studi dalam jurnal Natural Product Research tahun 2017, kandungan asam dalam cuka dapat menghilangkan mikroorganisme, termasuk ragi.

Selain di pakai untuk di campurkan ke air untuk mandi, kamu juga bisa mempertimbangkan cuka apel untuk di campurkan ke dalam pola makan harian.