Categories
Kesehatan

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak di Tubuh

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak di Tubuh – Makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi dapat memupuk lemak di tubuh. Sebaliknya, beberapa jenis makanan juga dapat menghancurkan lemak di tubuh. Makanan yang dapat meluruhkan lemak ini bisa membantu Anda untuk mencapai berat badan ideal.

Sejumlah studi menunjukkan konsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori. Apel kaya akan vitamin A dan C serta mikronutrien lainnya yang membakar lemak dengan sempurna.

Satu langkah tepat demi tetap sehat saat karantina adalah memusatkan aktivitas makan hanya di meja makan. Sebaiknya Anda tidak makan di depan televisi, sambil menonton serial di Netflix atau bahkan di kasur.

Makan di meja makan akan mencegah makan berlebih dengan membuat Anda lebih fokus (mindful) akan aktivitas ini. Berdasarkan riset dari Cornell University, orang bisa makan lebih banyak karena aktivitas makannya terdistraksi televisi atau berselancar di media sosial daripada makan di suasana santai, duduk nyaman di meja makan.

Saat makan, ambil momen untuk mencium aroma dan memandangi warna makanan. Baru kemudian apresiasi rasa, temperatur dan tekstur makanan sembari mengunyah. Latihan ini akan membuat Anda makin menikmati makanan.

Beras merah kaya akan serat yang membantu proses metabolisme lebih baik. Paduan karbohidrat dan serat dalam beras merah membuat perut kenyang dan juga membakar lemak secara optimal dalam waktu yang sama.

Aneka jenis jamur mengandung lemak dan kalori yang rendah yang baik untuk menurunkan berat badan. Jamur mampu menstimulasi tubuh menciptakan metabolisme yang lebih baik.

Cabai penas mendorong proses metabolisme tubuh

Kombinasi kalium dan air dalam tomat mampu menawarkan kelebihan natrium penyebab penumpukan lemak di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi dalam tomat juga melancarkan proses pencernaan.

Buah kiwi mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan dan memecah protein. Serat prebiotik dalam kiwi juga baik untuk usus dan pencernaan taupier.net

Studi menunjukkan konsumsi satu buah kiwi sehari meningkatkan buang air besar. Cabai penas juga mendorong proses metabolisme tubuh. Kandungan capsaicin dalam cabai membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Makanan yang dapat menghancurkan lemak adalah makanan yang terdiri atas kombinasi serat, protein, dan nutrisi yang menyehatkan jantung. Kandungan tersebut dapat membantu proses metabolisme dan pembakaran lemak lebih optimal.

Baked atau kentang panggang juga ampuh membakar lemak yang membandel. Kentang rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk metabolisme dan pencernaan.

Teh hijau panas dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih banyak, termasuk lemak perut. Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu membantu meningkatkan proses metabolisme tersebut.

Dikutip dari Eat This, teh hijau juga mengandung asam amino theanine yang menenangkan tubuh sehingga menghilangkan keinginan untuk makan berlebih.

Categories
Kesehatan Tanaman Tanaman Buah

Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Ketahui 5 Manfaat Buah Peach

Manfaat Peach – Banyak yang menyukai buah persik atau buah peach. Tak heran, buah dengan nama lain Prunus persica ini memiliki rasa manis dan harum yang khas.

Menurut sejarah, buah peach sudah ada di China sejak 8.000 tahun yang lalu. Dahulu, buah ini digunakan sebagai tambahan dalam teh.
Terlebih, buah manis dengan sedikit asam ini bermanfaat untuk pencernaan, kulit, hingga bisa dimanfaatkan sebagai pereda alergi.
Selain itu ada lagi manfaat lainnya, berikut rangkumannya.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

1. Meningkatkan kesehatan jantung - Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Mengkonsumsi buah peach secara teratur kabarnya bisa meningkatkan kesehatan jantung. Menurut penelitian US Natinal Library of Medicine National Institue of Health, selain bisa menurunkan risiko penyakit jantung, buah peach juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Lebih lanjut, buah peach bisa mengikat asam empedu atau senyawa yang diproduksi oleh hati dan disimpan di dalam empedu. Dengan kata lain, asam empedu bersama kolesterol yang dikandungnya akan dikeluarkan melalui kotoran dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Baik untuk kesehatan kulit

2. Baik untuk kesehatan kulit - Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Buah peach juga bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Buah ini mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan warna kulit, kualitas, dan juga teksturnya.
Penelitian Current Medicinal Chemistry menyebutkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam buah peach bisa meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembapan, sehingga bisa meningkatkan tekstur kulit.
Selain itu, ekstrak buah peach yang dioleskan langsung ke kulit bisa membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

3. Bisa membantu pencernaan

3. Bisa membantu pencernaan - Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Satu buah peach ternyata mengandung 2 gram serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan sembelit.
Di sisi lain, serat tersebut juga bisa membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan pencernaan. Seperti penyakit Crohn, sindrom iritasi usus besar (IBS), hingga kolitis ulseratif.
Di Tiongkok sendiri, buah ini sudah lama dipercaya bisa mengobati gangguan pencernaan.

4. Mencegah beberapa jenis kanker

4. Mencegah beberapa jenis kanker - Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Sama seperti buah-buahan lain, buah peach juga mengandung senyawa yang bisa memberikan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker.

Menurut penelitian dalam jurnal Plant Physiology, kulit dan daging buah peach kaya akan karotenoid dan asam caffeic. Dua jenis antioksidan yang memiliki sifat antikanker.

Selain itu buah peach juga mengandung polifenol atau sejenis antioksidan yang terbukti mengurangi pertumbuhan dan membatasi penyebaran sel kanker.

Dalam penelitian yang melibatkan hewan, polifenol sendiri sangat efektif untuk mencegah jenis kanker payudara.
Untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, para peneliti menganjurkan seseorang untuk mengkonsumsi dua hingga tiga buah peach sehari.

5. Bisa mengurangi gejala alergi

5. Bisa mengurangi gejala alergi - Ini loh Manfaat Buah Peach yang Bagus untuk Tubuh

Ketika seseorang terpapar alergi, buah peach ternyata bisa melepaskan histamin atau zat kimia yang diproduksi oleh sel-sel di dalam tubuh ketika mengalami reaksi alergi atau infeksi.
Histamin sendiri adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh dan bisa mengurangi gejala alergi. Seperti bersin, gatal, serta batuk.

Sumber: Kumparan.com