Categories
Berkebun

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho – Berkebun adalah salah satu kegiatan yang tentunya digemari banyak orang. Tidak hanya menyenangkan tetapi berkebun juga akan lebih bermanfaat dibanding mengisi waktu senggang dengan tidak melakukan apa-apa.

Manfaat lainnya adalah tersedianya sayuran organik setiap harinya, jauh lebih segar dan aman dari pupuk kimia atau pestisida dibandingkan dengan sayuran yang dijual di pasar. Apakah kamu pernah bepergian ke wilayah pedesaan dan melihat indahnya perkebunan di kiri dan kanan?

Memang sangat menenangkan pikiran ketika memandang hamparan pepohonan hijau diselingi warna-warni buah. Tidak hanya melihatnya, ternyata berkebun Agen Poker Online Terpercaya 2021 juga punya manfaat baik buat kesehatan lho. Tak percaya? Simak artikel berikut!

1. Membakar banyak kalori
photo of woman holding wheelbarrow 1023404 090ae9bfbf0507e5a9415769795f0276 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Mau hidup sehat dengan cara yang menyenangkan? Berkebun adalah salah satu caranya. Ketika kamu melakukan aktivitas di kebun seperti menggali, menanam, memupuk, dan menyiram, ada kalori yang terbakar dalam tubuh. Menurut CDC (Central for Disease Control and Prevention), berkebun selama satu jam dapat membakar sekitar 330 kalori.

2. Menyehatkan tulang
learn 1 d4a8b9f135652b717bacb372b7b598a2 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Saat kamu berada di luar ruangan dan kulit terkena sinar matahari, itu mendorong tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Menurut National Institute of Health, vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium yang merupakan  mineral penting untuk pembentukan tulang. Namun, perlu diperhatikan juga jika kamu berkebun di panas teriknya matahari harus menggunakan sun block untuk menghindari kanker kulit.

3. Menurunkan tekanan darah
ecology 2985781 640 80d76b8da4dfd9c30415e3bad183fd3e - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Penelitian menyebut melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang hampir setiap hari dalam seminggu dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Bahkan, The National Heart, Lung, & Blood Institute merekomendasikan berkebun selama 30-45 menit sebagai contoh untuk menjaga tubuh tetap fit.

4. Mengurangi risiko pikun
orang tua berkebun 54eac3c5527b26be1914d6b82b1de963 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ketika kamu sudah berumur dan sudah tidak memiliki tanggung jawab pekerjaan, cobalah untuk berkebun. Pasalnya, terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa berkebun bisa menurunkan risiko pikun.

Dikutip aarp.org, sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko demensia atau kepikunan hingga 36 persen. Para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi insiden demensia di tahun-tahun mendatang.

5. Meredakan stres
artem bali 1321793 unsplash 375c8d695998ba362a3e2a7ea322e643 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Sangat menenangkan bukan melihat dedaunan rimbun yang menyejukkan? Kamu ternyata juga bisa meredakan stres dengan berkebun. Dilansir goodhousekeeping.com, berkebun berkorelasi positif dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis 2017.

6. Bisa menjadi mood booster
be679061 78c8 44ed b1c5 476a66f66afa 299040b15ccf43fdce9b4d659ddab087 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa berkebun melawan stres lebih baik daripada hobi lain. Para partisipan menyelesaikan tugas yang menegangkan dan kemudian diminta untuk membaca di dalam atau pergi taman selama 30 menit.

Kelompok yang pergi ke taman melaporkan suasana hati yang lebih baik setelahnya. Hasil tes darah mereka pun menunjukkan kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah.

7. Menghilangkan rasa kesepian
berkebun dengan komunitas 6a2de98de5339426216dc339ff2fe48c - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Setelah pensiun, banyak orang berjuang melawan rasa kesepian karena jarang bersosialiasi. Tenang, berkebun bersama komunitas dapat menjadi cara yang menyenangkan bersosialisasi dengan orang lain sambil memberikan manfaat bagi lingkungan. Otak pun akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa menciptakan perasaan bahagia.

Itulah manfaat baik berkebun untuk kesehatan psikis dan mental. Selain baik untuk diri kamu sendiri, berkebun juga sangatlah bagus untuk membantu memerangi pemanasan global dan membantu menghijaukan bumi kita.

Categories
Sayuran Tanaman

Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Ternyata bisa meningkatkan gairah seks juga lho…

Daun Seledri – Di bakso, di kroket, di salad, kamu pasti akan menemui sayuran bernama seledri. Sayuran hijau yang bentuknya seperti daun bergerigi dan sering kali digunakan sebagai garnish tersebut ternyata banyak membawa manfaat kesehatan bagi tubuh.

Jurnal LWT – Food and Science Technology membuat sebuah riset tentang seledri dan mengetahui fakta bahwa salah satu kandungan seledri adalah antioksidan.

Walaupun tidak banyak berisikan vitamin atau mineral seperti sayuran lainnya, tetapi seledri adalah sumber bagus untuk vitamin K.

Berikut kami informasikan kesehatan yang telah di rangkum dari berbagai sumber yaitu khasiat atau manfaat daun seledri yang ternyata baik untuk kesehatan tubuh. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini ya!

1. Mengurangi berat badan

20190107 112828 ef2ccd9aabe3b80ff4591058a88ae557 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Bagi yang mendapatkan berat badan berlebih dan ingin melakukan diet sehat, seledri dapat membantumu melakukan itu.

Kalori yang diberikan sayuran ini tergolong kecil, yaitu 10 kalori untuk satu tangkainya, tetapi memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Ini membuatmu bisa merasa kenyang dalam waktu lama.

2. Mencegah peradangan

gettyimages celery juice johner images 36b56fa5b6b0b2fca940a7dc63e63dd2 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Sebuah studi dari NCBI yang membahas tentang nutrisi dan makanan menunjukkan jika jus seledri ampuh mengurangi aktivitas tumor otak sekaligus mencegah peradangan.

Hal ini berhubungan dengan kandungan luteolin di dalam seledri yang dapat menghambat COX-2, enzim yang memicu peradangan.

3. Mencegah dehidrasi

celery custom f77a18ccad839316bdd9e4df3fd35f4d43fa662d s1100 c15 7c29b51dec1d79e2743afdfa409dca04 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Seledri memiliki banyak kandungan cairan. Malahan berdasarkan Ware yang dikutip dari livescience.com, 95 persen dari tubuh seledri adalah air.

Baca juga: 5 Cara Merawat Kaktus di Rumah, Mudah Banget!

Hal ini mengindikasikan jika seledri sangat cocok dikonsumsi untuk mereka yang ingin menaikkan tingkat cairan tubuhnya atau tidak ingin mendapati dirinya terkena dehidrasi.

4. Mencegah mulas

https specials imagesforbesimgcom imageserve 1127400956 960x0 b7b106fd9394ec8c0e549edc32b33abf - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Dikatakan jika seledri adalah obat alternatif untuk mengatasi mulas yang sudah digunakan sejak zaman dulu. Riset dari Annals of Otology, Rhinology & Laryngology menunjukkan jika seledri rendah asam, membuatnya cocok untuk dikonsumsi mereka yang memiliki tingkat asam lambung tinggi.

5. Merencahkan Kolesterol dan tekanan darah tinggi

celery leaf pestoimg 1583 3145710098b1db1b7cd61ea9de519981 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Seperti yang sudah dikatakan jika seledri kaya akan serat dan serat ini mampu mendorong komponen kolesterol dalam lambung untuk keluar.

Memang penelitian akan hubungan serat dengan kolesterol pada manusia masih kurang, tetapi ini sudah terbukti pada hewan dan para peneliti percaya hal yang sama terjadi pada manusia.

6. Melancarkan pencernaan

celery 3d6363702bfbcec0445b50d3bdb51253 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Serat pada seledri juga dapat melancarkan pencernaan. Belum lagi ditambah adanya kandungan antioksidan pada seledri, membuat usus menjadi lebih sehat.

Penelitian yang dipublikasikan pada Pharmaceutical Biology menunjukkan jika tikus percobaan yang makan seledri memiliki lambung lebih baik.

7. Meningkatkan gairah seks

68331808cms 6c7a871e4622550491eaa4675acd6882 - Manfaat Kesehatan Daun Seledri, Sering Dikira Cuma Hiasan!

Seledri dikatakan juga punya efek terhadap masalah seks. Karena mengandung androstenone dan androstenol (feromon pria), seledri mampu membuat pria yang memakannya menjadi lebih menarik. Alan R. Hirsh, penulis buku Scentsational Sex: The Secret to Using Aroma for Arousel, menunjukkan hal tersebut dalam bukunya.

Dalam sebuah hidangan seledri sering dikira hanya sekadar hiasan saja, tetapi sebenarnya sayuran tersebut bisa dimakan dan membawa banyak manfaat.

Cobalah untuk mengonsumsinya dengan dibarengi makanan yang lain agar tidak terasa seperti memakan sayuran biasa.

Bagi yang menjalani diet, cobalah untuk memperbanyak mengonsumsi sayuran ini karena manfaatnya yang mampu menurunkan berat badan.

Demikianlah ulasan mengenai beberapa manfaat daun seledri yang ternyata punya banyak keuntungan yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya untuk pengetahuan kamu.

Sumber: Idntimes.com

Categories
Tanaman Tanaman Buah

6 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

Manfaat Minum Air Lemon

Manfaat air lemon – Biasanya segelas teh atau kopi konsumsi wajib banyak orang sebelum mulai aktivitas pagi hari. Namun tak sedikit juga yang kini mengubahnya dengan minum air lemon. Ada berbagai manfaat minum air lemon di pagi hari yang bisa dapatkan. Mulai daftar s128 dari mencegah dehidrasi, untuk kesehatan kulit sampai mengurang risiko penyakit.

Tapi untuk mendapatkan manfaat air lemon secara optimal, Anda sebaiknya mengonsumsi air perasan dari buah lemon asli. Jangan menggunakan ekstrak atau air lemon dalam kemasan. Cara membuat jus lemon termasuk mudah. Anda cukup memeras setengah buah lemon, lalu mencampurnya dengan air putih hangat atau dingin secukupnya. Anda juga bisa menambahkan beberapa bahan alami seperti madu, irisan jahe, kayu manis, kunyit, daun mint, mentimun atau rempat lain sesuai selera.

Berikut ini manfaat kesehatan minum air lemon di pagi hari

1. Mengatasi dehidrasi

Kebanyakan orang bisa saja enggan minum air mineral di pagi hari karena rasanya yang hambar. Alhasil, banyak orang kemudian memilih konsumsi minuman lain sebagai penggantinya. Terutama minuman yang manis, misalnya teh dan kopi.

Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan potongan atau sedikit perasan buah lemon ke dalam segelas air putih untuk menambah rasa. Selain menyegarkan, air lemon bisa membantu Anda minum lebih banyak air. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik.

2. Meremajakan kulit

Kandungan vitamin C di dalam lemon dianggap dapat membantu dalam meningkatkan produksi kolagen. Tak hanya itu, vitamin ini juga mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Baca juga: Jintan Hitam, Rempah Obat Segala Penyakit Menurut Rasulullah

3. Mengatasi masalah bau mulut

Saat bangun tidur di pagi hari, mulut biasanya akan mengeluarkan bau tidak sedap. Untuk mengatasinya, Anda bisa minum air lemon di pagi hari. Pasalnya, air lemon dapat merangsang produksi air liur sehingga masalah bau mulut bisa diminimalisir. Tak hanya itu, air lemon juga dapat membantu dalam mencegah mulut kering. Saat mulut Anda kering, bakteri bisa muncul dan menyebabkan bau mulut.

4. Melancarkan fungsi pencernaan

Manfaat minum air lemon pagi hari selanjutnya adalah membantu Anda untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi air lemon hangat dipercaya dapat menjadi obat pencahar alami guna mencegah sembelit. Asam yang terkandung pada buah lemon dapat membantu tubuh untuk mengurai makanan. Berkat itu, sisa-sisa makanan pun bisa lebih cepat keluar saat mengonsumsi air perasan lemon.

Namun bagi Anda yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, Anda sebaiknya berhati-hati saat minum air lemon di pagi hari. Pasalnya, minum air lemon saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi dan gejala gangguan pencernaan kambuh karena kandungan asamnya yang cukup tinggi. Khususnya pada orang dengan gangguan pencernaan. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu mengenai konsumsi air lemon, sebelum menerapkan kebiasaan ini.

5. Mengurangi risiko penyakit

Lemon adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta tekanan darah tinggi. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu dalam mengurangi risiko ini.

6. Mencegah pembentukan batu ginjal

Manfaat minum air lemon berikutnya adalah mencegah pembentukan batu ginjal. Kebaikan ini muncul berkat kandungan asam sitrat dalam lemon. Peningkatan kadar asam sitrat dalam urine mampu menghalangi pembentukan batu ginjal. Luar biasa, bukan?

Kandungan sitrat dalam air lemon memang tidak seampuh potasium sitrat yang diresepkan oleh dokter. Namun bagi Anda yang ingin meminimalkan penggunaan obat untuk mencegah batu ginjal, konsumsi air lemon secara rutin dapat menjadi alternatif mudah yang bisa dicoba. Meski demikian, pastikan dulu dengan konsultasi ke dokter bahwa langkah ini memang cocok untuk Anda.

Tapi meski air lemon menyehatkan tubuh, tetap ada risiko efek samping yang perlu Anda ketahui. Berikut penjelasannya:

  • Mengikis enamel gigi

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk meminumnya dengan sedotan. Anda juga bisa berkumur dengan air putih setelah mengonsumsi air lemon. Langkah ini akan membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.

  • Menyebabkan perut mulas pada sebagian orang

Kandungan asam sitrat dalam buah lemon dapat memicu perut mulas pada beberapa orang. Jika Anda termasuk salah satunya, ada baiknya Anda menghindari minum air lemon di pagi hari atau sebelum makan.

Sumber: Cantik.tempo.co