Categories
Kesehatan

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak di Tubuh

Makanan yang Dapat Menghancurkan Lemak di Tubuh – Makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi dapat memupuk lemak di tubuh. Sebaliknya, beberapa jenis makanan juga dapat menghancurkan lemak di tubuh. Makanan yang dapat meluruhkan lemak ini bisa membantu Anda untuk mencapai berat badan ideal.

Sejumlah studi menunjukkan konsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori. Apel kaya akan vitamin A dan C serta mikronutrien lainnya yang membakar lemak dengan sempurna.

Satu langkah tepat demi tetap sehat saat karantina adalah memusatkan aktivitas makan hanya di meja makan. Sebaiknya Anda tidak makan di depan televisi, sambil menonton serial di Netflix atau bahkan di kasur.

Makan di meja makan akan mencegah makan berlebih dengan membuat Anda lebih fokus (mindful) akan aktivitas ini. Berdasarkan riset dari Cornell University, orang bisa makan lebih banyak karena aktivitas makannya terdistraksi televisi atau berselancar di media sosial daripada makan di suasana santai, duduk nyaman di meja makan.

Saat makan, ambil momen untuk mencium aroma dan memandangi warna makanan. Baru kemudian apresiasi rasa, temperatur dan tekstur makanan sembari mengunyah. Latihan ini akan membuat Anda makin menikmati makanan.

Beras merah kaya akan serat yang membantu proses metabolisme lebih baik. Paduan karbohidrat dan serat dalam beras merah membuat perut kenyang dan juga membakar lemak secara optimal dalam waktu yang sama.

Aneka jenis jamur mengandung lemak dan kalori yang rendah yang baik untuk menurunkan berat badan. Jamur mampu menstimulasi tubuh menciptakan metabolisme yang lebih baik.

Cabai penas mendorong proses metabolisme tubuh

Kombinasi kalium dan air dalam tomat mampu menawarkan kelebihan natrium penyebab penumpukan lemak di dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi dalam tomat juga melancarkan proses pencernaan.

Buah kiwi mengandung actinidin, enzim yang membantu pencernaan dan memecah protein. Serat prebiotik dalam kiwi juga baik untuk usus dan pencernaan taupier.net

Studi menunjukkan konsumsi satu buah kiwi sehari meningkatkan buang air besar. Cabai penas juga mendorong proses metabolisme tubuh. Kandungan capsaicin dalam cabai membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Makanan yang dapat menghancurkan lemak adalah makanan yang terdiri atas kombinasi serat, protein, dan nutrisi yang menyehatkan jantung. Kandungan tersebut dapat membantu proses metabolisme dan pembakaran lemak lebih optimal.

Baked atau kentang panggang juga ampuh membakar lemak yang membandel. Kentang rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk metabolisme dan pencernaan.

Teh hijau panas dapat membantu mempercepat metabolisme dan membakar kalori lebih banyak, termasuk lemak perut. Kandungan polifenol dalam teh hijau mampu membantu meningkatkan proses metabolisme tersebut.

Dikutip dari Eat This, teh hijau juga mengandung asam amino theanine yang menenangkan tubuh sehingga menghilangkan keinginan untuk makan berlebih.