Categories
Berkebun

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho – Berkebun adalah salah satu kegiatan yang tentunya digemari banyak orang. Tidak hanya menyenangkan tetapi berkebun juga akan lebih bermanfaat dibanding mengisi waktu senggang dengan tidak melakukan apa-apa.

Manfaat lainnya adalah tersedianya sayuran organik setiap harinya, jauh lebih segar dan aman dari pupuk kimia atau pestisida dibandingkan dengan sayuran yang dijual di pasar. Apakah kamu pernah bepergian ke wilayah pedesaan dan melihat indahnya perkebunan di kiri dan kanan?

Memang sangat menenangkan pikiran ketika memandang hamparan pepohonan hijau diselingi warna-warni buah. Tidak hanya melihatnya, ternyata berkebun Agen Poker Online Terpercaya 2021 juga punya manfaat baik buat kesehatan lho. Tak percaya? Simak artikel berikut!

1. Membakar banyak kalori
photo of woman holding wheelbarrow 1023404 090ae9bfbf0507e5a9415769795f0276 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Mau hidup sehat dengan cara yang menyenangkan? Berkebun adalah salah satu caranya. Ketika kamu melakukan aktivitas di kebun seperti menggali, menanam, memupuk, dan menyiram, ada kalori yang terbakar dalam tubuh. Menurut CDC (Central for Disease Control and Prevention), berkebun selama satu jam dapat membakar sekitar 330 kalori.

2. Menyehatkan tulang
learn 1 d4a8b9f135652b717bacb372b7b598a2 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Saat kamu berada di luar ruangan dan kulit terkena sinar matahari, itu mendorong tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Menurut National Institute of Health, vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium yang merupakan  mineral penting untuk pembentukan tulang. Namun, perlu diperhatikan juga jika kamu berkebun di panas teriknya matahari harus menggunakan sun block untuk menghindari kanker kulit.

3. Menurunkan tekanan darah
ecology 2985781 640 80d76b8da4dfd9c30415e3bad183fd3e - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Penelitian menyebut melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang hampir setiap hari dalam seminggu dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Bahkan, The National Heart, Lung, & Blood Institute merekomendasikan berkebun selama 30-45 menit sebagai contoh untuk menjaga tubuh tetap fit.

4. Mengurangi risiko pikun
orang tua berkebun 54eac3c5527b26be1914d6b82b1de963 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Ketika kamu sudah berumur dan sudah tidak memiliki tanggung jawab pekerjaan, cobalah untuk berkebun. Pasalnya, terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa berkebun bisa menurunkan risiko pikun.

Dikutip aarp.org, sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko demensia atau kepikunan hingga 36 persen. Para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi insiden demensia di tahun-tahun mendatang.

5. Meredakan stres
artem bali 1321793 unsplash 375c8d695998ba362a3e2a7ea322e643 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Sangat menenangkan bukan melihat dedaunan rimbun yang menyejukkan? Kamu ternyata juga bisa meredakan stres dengan berkebun. Dilansir goodhousekeeping.com, berkebun berkorelasi positif dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis 2017.

6. Bisa menjadi mood booster
be679061 78c8 44ed b1c5 476a66f66afa 299040b15ccf43fdce9b4d659ddab087 - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa berkebun melawan stres lebih baik daripada hobi lain. Para partisipan menyelesaikan tugas yang menegangkan dan kemudian diminta untuk membaca di dalam atau pergi taman selama 30 menit.

Kelompok yang pergi ke taman melaporkan suasana hati yang lebih baik setelahnya. Hasil tes darah mereka pun menunjukkan kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah.

7. Menghilangkan rasa kesepian
berkebun dengan komunitas 6a2de98de5339426216dc339ff2fe48c - Ternyata Berkebun Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Lho

Setelah pensiun, banyak orang berjuang melawan rasa kesepian karena jarang bersosialiasi. Tenang, berkebun bersama komunitas dapat menjadi cara yang menyenangkan bersosialisasi dengan orang lain sambil memberikan manfaat bagi lingkungan. Otak pun akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa menciptakan perasaan bahagia.

Itulah manfaat baik berkebun untuk kesehatan psikis dan mental. Selain baik untuk diri kamu sendiri, berkebun juga sangatlah bagus untuk membantu memerangi pemanasan global dan membantu menghijaukan bumi kita.